天气寒冷干燥时节，人们常常出现嗓子干痒、喉咙痛的现象，那么你知道嗓子不舒服怎么缓解吗？其实，可以通过多吃些水果蔬菜来改善，下面为大家整理了一些有助于保护嗓子的果蔬，总有一款适合你，快来看看吧。

1、梨：梨，有快果、玉乳、甘棠等名，因营养丰富，故被誉为“百果之宗”，又因其鲜嫩多汁，酸甜适口，所以有“天然矿泉水”之称。含水量丰富、口感甜脆的梨子有清热解毒、润肺生津、止咳化痰的作用。

2、石榴：石榴果肉饱满多汁，口味甘甜微酸，深受不少人喜爱。石榴性温，味甘、酸、涩，入肺、肾、大肠经；适当吃些石榴能够生津、润燥，补充津液。

3、柚子：柚子的口感质嫩爽口，清甜幽香，营养价值十分丰富。它的维生素C比苹果还多出20倍以上。而且富含糖类、维生素、磷、铁、柠檬酸，胰岛素及多种维生素、氨基酸成分。柚子具有补血益气，润肺化痰、止咳定喘和降低胆固醇等作用。

4、金橘：金橘营养丰富，含维生素A、B1、B2、C及钙等，适量食用，有消除喉咙发炎的作用。

5、枇杷：枇杷全身皆可入药，而果实可起到润肺利尿，清热健脾，对肝脏有良好的养护之功。枇杷可止咳、润肺、利尿、健胃、清热，对慢性咽喉炎病人起来滋润作用。

6、罗汉果：罗汉果含有多量葡萄糖、维生素等营养成分，有清肺、利咽、润肠等作用。

7、荸荠：荸荠口感甜脆、长相独特，经常被用来入菜增添食材风味的荸荠，不仅可做菜肴食用也可当水果生吃，适度食用还有清热生津、润燥祛痰的作用。与莲藕一同料理，还能改善口燥咽干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等症状。

8、山药：山药补气养阴，不寒不燥，且兼有涩的特点，故可补肺止咳，肺虚久咳，或肺肾虚喘久咳，或虚劳痰嗽者用之有效。山药的最大特点是含有大量的黏蛋白，黏蛋白是一种多糖蛋白质的混合物，对人体有着特殊的保健作用。

9、百合：百合是养嗓子的一把好手！它性质温和，口感清甜，特别适合咽喉不适的人食用。不管是炖汤还是做甜品，都能很好地滋润咽喉。

10、银耳：有“菌中之冠”美称的银耳，不仅营养丰富，还特别适合润喉。它的口感柔滑，性质温和，比雪梨更适合胃寒的人食用。